O AVC (Acidente Vascular Cerebral) matou cerca de 85 mil pessoas no Brasil em 2024, segundo a Sociedade Brasileira de AVC. A doença segue como uma das principais causas de morte no país
Mesmo com números elevados, especialistas reforçam que muitos casos poderiam ser evitados com hábitos mais saudáveis e acompanhamento médico.
A prevenção depende de cuidados contínuos ao longo da vida. Embora grave, o AVC não acontece de forma aleatória.
Fatores como doenças crônicas, alimentação, atividade física e estresse influenciam diretamente o risco. Neurologistas destacam quatro hábitos essenciais de prevenção.
Controlar doenças de circulação
Hipertensão, diabetes e colesterol alto são fatores centrais no risco de AVC.Essas doenças enfraquecem as artérias e aumentam a chance de entupimento ou rompimento. O controle adequado protege os vasos cerebrais.
Tratamento reduz desgaste vascular
O acompanhamento médico permite evitar danos silenciosos ao longo dos anos. “Quando tratamos corretamente hipertensão, diabetes e colesterol, diminuímos de forma expressiva o desgaste dos vasos cerebrais”, afirmou Bruno Diógenes ao jornal Metrópoles.
Isso reduz tanto o risco de entupimento quanto de rompimento.
Alimentação equilibrada
A alimentação saudável é fundamental para a saúde circulatória.
Fibras presentes em frutas, verduras e legumes ajudam a reduzir o colesterol.Essas fibras se ligam ao colesterol no intestino e facilitam sua eliminação.
As fibras também auxiliam no controle do índice glicêmico. Elas promovem absorção mais lenta dos carboidratos. Isso reduz picos de açúcar no sangue.
Fazer exercícios físicos
A prática regular de exercícios fortalece o coração. Com apenas 150 minutos semanais já é possível obter benefícios. O hábito ajuda a controlar peso e pressão arterial.
Impacto além do físico
O exercício também melhora o sono e reduz inflamações.
“O hábito de se exercitar regularmente contribui para prevenir doenças como hipertensão, diabetes e obesidade”, diz Victor Hugo Espíndola. Esses fatores reduzem o risco de AVC.
Controlar o estresse
O estresse crônico é um fator de risco importante, inclusive entre jovens.
Ele eleva a pressão arterial e prejudica a regulação hormonal.Noites mal dormidas agravam esse quadro.
Saúde mental como proteção
Estresse e ansiedade dificultam manter hábitos saudáveis. Buscar apoio de psicólogos e psiquiatras é fundamental. Cuidar da saúde mental também ajuda a prevenir o AVC.